Podizanje tereta

Nepravilno podizanje tereta može da dovede do povrede. Međutim, pravilnim podizanjem smanjujete mogućnost da povredite sebe ili druge. Pre podizanja treba da razmotrite mogućnosti postupka prenosa tereta. Možete da koristite mehaničke sprave za pomoć pri podizanju, da razdvojite teret na manje količine ili da zatražite pomoć.

Ako morate da se sagnete da bi ste nešto podigli, treba da savijete kolena da bi ste spustili telo. Nemojte se savijati sa ispruženim nogama jer to može oštetiti leđa. Stopala postavite u širinu ramena, stojeći blizu predmeta i postavite se tako da vam je centar gravitacije između stopala. Podignite predmet ispravljajući noge dok leđa držite što je moguće ravnija.